Di masa seperti ini makanan sehat saat pandemi sangatlah dibutuhkan.

Imunitas tubuh menjadi kunci nomor satu untuk kesehatan, untuk menjadi tameng masuknya virus corona ke tubuh.

Imunitas tubuh didapat dari konsumsi makanan sehat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sebagian orang kurang suka memakan makanan yang berasal dari sayur dan biji, dan lebih suka memakan makanan seperti fast food yang kurang bergizi dan kurang sehat bagi tubuh.

BACA JUGA : Ini Dia Kasir Online yang Layak Kamu Pertimbangkan

Namun, sebenarnya, ada makanan-makanan sehat yang enak dan lezat.

Simak daftar makanan sehat saat pandemi di bawah ini

1. Yogurt

Makanan Sehat Saat Pandemisumber : washingtonpost

Yogurt bagus untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan karena adanya kandungan probiotik.

Selain itu, juga ada kandungan lain seperti kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zinc.

Di Bulgaria, orang-orang menggunakan yogurt untuk banyak hidangan seperti sup, salad, dan makanan penutup.

Bakteri pada yogurt, yaitu Lactobacillus bulgaricus yang menyebabkan susu berfermentasi dan menghasilkan rasa yang luar biasa.

Yogurt yang dijual di pasaran ada yang original, ada juga yang berasa, bahkan rasa yang dijual sangat bervariasi, yang tentunya sangat enak dan segar.

2. Oatmeal

Makanan Sehat Saat Pandemisumber : foodiecrush

Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik untuk pencernaan.

Oatmeal juga mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin B, kalsium, dan masih banyak lagi vitamin dan mineral yang terkandung dalam oatmeal yang baik bagi tubuh.

Selain itu, oatmeal juga membuat perut kenyang lebih lama sehingga konsumsi makanan sepanjang hari dapat lebih terjaga.

Oatmeal bermanfaat untuk menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Buah Jeruk

Makanan Sehat Saat Pandemisumber : dream

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh, serat, dan folat.

Vitamin C berfungsi untuk memproduksi sel darah putih dan antibodi yang bermanfaat untuk melawan infeksi dalam tubuh.

Buah jeruk juga berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Vitamin C pada jeruk juga berfungsi untuk menjaga tekanan darah, menjaga kesehatan kulit dan rambut, dan baik untuk sistem pencernaan.

4. Buah Beri

Makanan Sehat Saat Pandemisumber : doktersehat

Buah-buah beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat melindungi tubuh dari penyakit.

Buah stroberi tinggi akan vitamin C dan mineral seperti kalsium, magnesium, folat dan kalium.

Sejak tren makanan western, buah raspberry memiliki banyak penggemar di Indonesia.

100 gram raspberry mengandung 25% kalsium, 5% magnesium, dan 43% vitamin C dari kebutuhan tubuh sehari-hari.

Buah blueberry juga mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

100 gram blueberry mengandung 84 kalori dan 4 gram serat, 24% vitamin C, 36% vitamin K, dan 25% mangan dari kebutuhan sehari-hari.

5. Brokoli

sumber : liputan6

Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

100 gram brokoli mengandung 89 gram vitamin C. Tingginya kandungan vitamin C pada brokoli juga berdampak pada kesehatan mata.

Brokoli juga mengandung antioksidan untuk kekebalan tubuh.

Selain itu, brokoli mengandung beberapa mineral seperti kalium, yang bekerja sebagai vasodilator untuk mencegah tekanan darah tinggi, magnesium, serat, asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga level kolesterol jahat.

Itulah daftar makanan sehat saat pandemi yang bagus untuk dikonsumsi.

Makanan-makanan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan dan imunitas tubuh.

Kedua hal tersebut sangat diperlukan di masa pandemi ini untuk melindungi tubuh dari virus corona.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan, ya!

Leave a comment